株式会社アビリティブルームコンサルティング

これまでメタボ対策や腸活などの健康効果や方法についてご紹介してきましたが、生活習慣を改善したいけど難しいと感じて中々、始められない、あるいは、始めたが続けられないとお悩みの人も多いようです。そこで、今回は、生活習慣を改善した人たちのエピソードをご紹介します。

40代半ばのA課長は、以前は、バドミントンを趣味にしていましたが、10年ほど遠ざかっていました。その間に、体重も10㎏以上増えたことに危機感を覚え、また、周囲のすすめもあり、ウォーキングを始めました。しかし、1週間は続けてみたものの、全然、楽しくなくて継続するのが辛いとこぼしていました。「バドミントンは楽しかったのに」と言うので、「ならば再開してみたら？」と助言すると、「そうですよね」と言い、早速、昔参加していたサークル仲間に連絡して、バドミントンを再開することになりました。1ヵ月後に様子を伺うと、「ゲームは、まだできないけど、体育館の中を走っているのも楽しくて仕方ないです」と嬉しそうに話してくれました。体重は、まだ1㎏も減っていませんでしたが、体も表情も引き締まって見えました。また、その変化に影響された同僚たち数人もそれぞれ運動習慣の改善に取り組み始めたそうです。

私もウォーキングをしていますが、家から往復すると約5,500歩の明治神宮によく出かけます。都会の真ん中にありますが、100年の森と言われ、緑が多く、四季の変化が感じられるのです。森林浴と参拝の効果で清々しい気持ちになるので続けられているのだと思います。筋トレもしていますが、自力で続けるのが難しいので、週末にパーソナルトレーニングを受けています。これもトレーナーとの会話も楽しんでいるからこそ続けられているのだと思います。
いずれにしても、運動習慣を改善するには、自分が心の中から楽しめる方法を選び、工夫するのが大切です。

30代半ばのB係長は、9時始業に間に合うように朝8時頃に起きていました。遅刻はしないのですが、10時頃までは、眠気があり周囲からは不機嫌そうに見えていました。早起きしようとチャレンジしてみたことはあるのですが、中々、続きません。
ある時、上司から次のような助言をもらいました。「起床から2時間後に脳が最も活性化するので7時には起きた方が良いよ。大事なのは、早起きして何をするかを決めることだ。体操とか、色々考えて試してごらん。」

1ヵ月後に上司が確認してみると、「7時前に起床し、小学生の子供2人とも朝食を一緒に食べるようになり、家庭環境も良くなりました。毎朝ラジオ体操をして、出社時に多くあった眠気も今ではほとんど無くなりました。私の体調変化を見て妻も一緒にラジオ体操をするようになりました。」と上機嫌で答えてくれたそうです。

早起きや運動などの好ましい生活習慣は、心身の健康にも良いことは、多くの人がなかなか始められない、始めても長続きできないと一人で悩んでいます。仲間に相談して知恵を絞れば、楽しく、継続できる方法や工夫は必ずあります。皆様もぜひチャレンジし、周りも巻き込んで健康習慣の輪を広げませんか。

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